圖：取自網路圖片
相信許多人被他人侵犯界限時，內在多多少少會產生一種莫名的不適感，但對於某些人來說，為了顧全自己內心認為的大局，未必敢直接說出心裡被冒犯的不適，硬是將這種不舒服的感受壓抑在心裡面，使內在很是受傷，建議有這些情形的朋友們，不妨在心中自我詢問以下的問題，幫助自己在當下產生覺察，勇敢的劃出情緒界限：
1.是什麼關係讓我不舒服？
2.當面對這些不舒服時，我都是怎麼回應的？逃避？攻擊？暗示？合理對方？
3.我對自己真實的感受，都採取什麼做法呢？如此做，對我的影響是甚麼？
除此之外，我也想分享畫下情緒界限的 4個心法：
1.修正對情緒的成見，接納並允許自己可以有情緒。
2.情緒來時，先問自己為什麼，深入了解你的內心到底有什麼樣的聲音。
3.思考自己的「慣性模式」，用新的「思考模式」來代替，幫助自己
的認知升級。
4.告訴自己那就是你的界限。
此時，你愈清楚自己的內在警訊，愈能知道該怎麼處理，你的情緒界限已經成形。
